היי שנהב, אני רואה שטרם קיבלת תשובות אז אני אנסה לעזור
1)כף קטשופ= מנת שומן רסק לדעתי ניתן לאכול בשפיות.
2)זעתר בשפיות.
3)לא ניתן להחליף את כוס החלב במעדן או בכל חלבון אחר,
אך בלי קשר את יכולה לאכול עד 4 קרטיבים לייט ביום שהם עד 20 קל' ליח'.
5) שתיה ממותקת לא בתוכנית וגם לא באופן חד פעמי , אני ממליצה לך לעבור לדיאט קולה כשמתרגלים זה ממש טעים, לגביי אלכוהול רק כמנה מותרת או כוס יין כתחליף לארוחת לילה.
5) ניתן להחליף עד פעמיים בשבוע מנת חלבון בשר+ 3 כפות פחמימה ל-12 כפות פחמימה שזה 2 כוסות חד פעמיות, החלוקה של כמה כפות מכל דבר היא לשיקולך זה לא משנה.
6)לגביי עוף אם את אוכלת רק שוק אחת את יכולה להוסיף עוד מהחלבון לדו' קציצה אחת.
7) שוקולית לא בתוכנית היא עשירה בסוכר.
8)מנה מותרת בהחלט לא כדאי לאכול ביום השקילה עדיף יומיים שלושה לפניי וגם לא לאכול ארוחה גדולה לפניי שקילה.
9)2 פיתות כמנה מותרת.
מקווה שעזרתי
שבוע טוב
ובהצלחה
.
.
