[אלמוני]

הי, אני הולכת לחדר כושר כחצי שעה עד שעה מרגע שהתעוררתי בבוקר. מה אני יכולה לאכול לפני האימון (שעה הליכה+20 דקות שחיה).(אני בת 58, כ-3 שבועות בקבוצה, עודף משקל כ-30 ק”ג)תודה

[אלמוני]

לפני אימון אני אוכלת פרי או פחמימה+ חלבון(2 פריכיות עם גבינה) תלוי במידת הרעב בבוקר, על מנת שהאימון יהיה אפקטיבי חשוב לאכול משהו קטן שלא יכביד.

[מאת]

תגובות