בוקר:
2 פרוסות לחם עם סלט עגבניות+ שייק בננה אננס על בסיס חלב 1%
ביניים:
טוסט עם כף טחינה ועגבנייה+ ירקות חתוכים
צהריים:
ירקות חתוכים+ 4 פרוסות פסטרמה + כף טחינה+ 2 פרוסות לחם קל
ביניים:
4 כפות גרנולה עם חצי כוס חלב ובננה או פרי כלשהו
ערב:
מותרת בארוחת שישי
לילה:
תפוח ותמר+ סלים דליס