(רציתי לכתוב מחר על הבוקר, אבל לא מצליח להרדם אחרי הריצה של היום בערב)

יומיים של אורז השתלמו ובענק.
התחלתי ב-127, והיום בבוקר הייתי 96.5 (הממצוע השבועי אומר 96.9), שזה יותר מ-30 קילו ירידה.
היעד הבא הוא 90 קילו שיביאו אותי ל-17% שומן שזו פעם היתה המטרה הסופית. (היום אני כבר רוצה 14% שומן בשביל להתחיל לראות את הקוביות בבטן).
שאול בן אדרת, שמור לי שולחן, אני בא לחגוג את ה-30.

אה, ועוד דבר. לקח לעתיד. במקור עשיתי דיאטה של 1800 קלוריות, ועם העצירה החלטתי לעבור ל-1500 קלוריות ךכמה שבועות. זו היתה טעות נוראית. הייתי דווקא צריך להוסיף קלוריות ממקור של פחממה כדי לשבור את הפלאטו. אצלכם זו נקראת המנה המותרת, מסתבר שחלי יודעת על מה היא מדברת :מבולבל: . מכיוון שאני מתכונן לחי מרתון ובאימונים אני שורף מעל 1000 קלוריות, החלטתי לעשות הערכה מחדש של הדיאטה, ומעכשיו אני אכניס 2000 קלוריות ביום ובהם הרבה יותר פחממות ממקודם, ופעם בשבועיים ביום של הריצה הארוכה אעשה העמסת פחממות עם עוד 500-1000 קלוריות. אני מאמין שזה גם יעזור באימונים וגם ימנע את הפלאטו הבא.