בוקר: פיתה קלה+ כפית שמן קוקוס + כפית ריבה לייט + כף חמאת בוטנים + פלפל.
ביניים: קולורבי + תפוח + סנדוויץ – כף מיונז טבוני + 2 לחם.
צהריים: חצי פלפל, חצי בצל, ברוקולי וגזר קטן + 1.5 כוס חומוס + כפית שמן + 2 כפות רוטב סויה ומעט שום.
ביניים: מלפפון + מנת שומן (גוזים) + אפרסמון.
לילה + מותרת: כרוב +2 תפוזים + כוס סויה + גלידה.
ערב: 34 קטניה + חצי כוס סויה + בצל + טורטייה קלה + כף מיונז טבעוני.

++++ 12-14 כוסות מים, 4 כוסות קפה ואימון.
אומנם בחרתי לוותר היום על שקילה, אבל אני מרגישה עליה. לא מבינה את זה. מדוגמת ב-100%, לא חורגת מהתפריט (חוץ ממדי פעם קצת ירקות). אשמח אם מישהי תוכל להסתכל לי על התכנון ולהגיד לי על שגיות…
(עושה תפריט טבעוני 1600 – https://heli-group.co.il/diets.php?mpid=1049)