1. מנה פחמימה – בעבודה יש לי ארוחת צהורים , אוכלת בדר”כ רבע עוף + 6 כפות אורז /פסטה/פתיתים / 4 תפוחי אדמה + מרק ירקןת האם זה בסדר???,ואם לא …. מה לא בסדר???
2. ארוחת לילה אשפר לשתות נס קפה בטעם וניל + חטיף אנרגיה של חלי ממן ????
התפריט של 1200 קלוריות?
1. בתפריט 1200 ארוחת צהריים היא: חלבון בשר + פחמימה + מנת שומן רבע עוף + 3 כפות אורז/פסטה/פתיתים/תפו”א בגודל בינוני. את חורגת ב – 3 כפות בפחמימה שלך. את יכולה פעמיים בשבוע לאכות צהריים פחמימה מרובעת – 2 כוסות של אורז/פסטה/פתיתים.
3. ארוחת לילה בתפריט הנ”ל היא: חלבון גבינה + פרי. אם את הופכת שאת ארוחת הביניים של פחמימה ופרי, את יכולה לאכול חטיף אנרגיה + פרי ונס קפה. יש לך כוס חלב 1% נוספת שניתן לשתות כ – 4 כוסות נס קפה למהלך כל היום.