היי דורית,

התפריט של 1200 קלוריות?
1. בתפריט 1200 ארוחת צהריים היא: חלבון בשר + פחמימה + מנת שומן רבע עוף + 3 כפות אורז/פסטה/פתיתים/תפו”א בגודל בינוני. את חורגת ב – 3 כפות בפחמימה שלך. את יכולה פעמיים בשבוע לאכות צהריים פחמימה מרובעת – 2 כוסות של אורז/פסטה/פתיתים.
3. ארוחת לילה בתפריט הנ”ל היא: חלבון גבינה + פרי. אם את הופכת שאת ארוחת הביניים של פחמימה ופרי, את יכולה לאכול חטיף אנרגיה + פרי ונס קפה. יש לך כוס חלב 1% נוספת שניתן לשתות כ – 4 כוסות נס קפה למהלך כל היום.

בהצלחה