שלום איה- אני בתפריט של 1500. האם ניתן לשלב דגני בוקר של פיטנס- שקדים ודבש ולהחליף את זה למשל עם ה- 2 פרוסות לחם עם ריבה? ב-100 גרם שך דגנים יש 381 קלוריות. אם כן מה הכמות שאפשר? ושאלה נוספת- האם מתוך ה- 3 מנות פרי שיש ביום ניתן להחליף אחת מהן בפירות יבשים(פעם אחת ביום)?כככה שיצאו 2 מנות פרי ועוד מנת פירות יבשים. תודה והמשך ערב טוב