[אלמוני]

לפני שלוש שנים התחלתי את התהליך,במהלך שנה הורדתי כ 25 קילו
שומרת יפה על התוצאה ולמעשה הפכתי זאת לדרך חיים! בת 36 גובהי 162 משקל 66
את תהליך ההורדה עשיתי ללא ספורט בכלל ורק ע”י אימוץ התפריט
מאז אני עוקבת היטב ונעה על גבול הקילו 65-66 כבר שלוש שנים…
לפני כחודשיים החלטתי שאני רוצה להוריד עוד 5 קילו, האחרונים !
בתפריט אין יותר מה להוריד או לשנות , הרי זוהי הדרך הנכונה ולכן התחלתי לעשות ספורט
בחדר הכושר אני מבקרת שלוש פעמים בשבוע באימון מאוד חזק ( ספינינג או ריצה) אך לצערי אין שום תוצאה
אני לא יורדת גרם במשקל ולעיתים אפילו עולה מעל 66 . לא שיניתי דבר בתפריט.
הגוף אכן התחטב אך לא ירדתי כלל
אני מאוד מבואסת מהעניין.. אני נראית טוב, הבגדים יושבים יפה אבל מרגישה שהגוף לא נענה לי
אשמח לתובנות . איך ניתן להתניע שוב את הגוף בדרך הנכונה בלי להכנס לדפוס של הרעבות לא הגיוניות ( כמו שהייתי עושה לפני חלי ממן….)

[אלמוני]

השאלה איזה כושר את עושה,
אם את בונה מסת שריר או רק עושה פעילות ספורטיבית של סיבולת לב ריאה,
אם את אוכלת נכון 1500 קלוריות מה שאומר שאת צריכה לשרוף מעל לקלוריות האלה ואז תהי במינוס (ז”א ירידה) הפעילות שאת צריכה לעשות זה פעילות אירובית כלומר זומבה, אירובי, הליכה מהירה, קפיצה על חבל, בנוסף תיעזרי במאמן כושר במכון והוא יעזור לך לבנות לו”ז של אימונים לפי סוג!
שיהיה לך הרבה בהצלחה :מאושר:

[אלמוני]

כל הכבוד לך!!
אני נמצאת בדיוק איפה שהיית לפני 3 שנים!
שוקלת 80 וצריכה להגיע פחות או יותר למשקלך כיום.
כבר 3.5 חודשים בתכנית ופשוט לא מצליחה להמריא.
ירדתי בקושי 2.8 ק”ג ואני כל שבוע יורדת / עולה לסרוגין 300 גרם
בקיצור עומדת במקום.

מאד מאד אודה לך אם תפרטי קצת מנסיונך מה ואיך לעשות..
המון תודה וכל הכבוד !!

[אלמוני]

תודה היא קפצה למקום הלא נכון…

[אלמוני]

לתפריט,לכמות הספורט,מים וכו'.
צריך קצת “לזעזע” את המערכת,לא בצורה רעה חלילה,אלא פשוט לעשות שינויים
ספורט אחר,סדר אחר בארוחות,הרכבים אחרים וכו.
לדעתי זה מה שיעשה את ההבדל
בהצלחה!!! וכל הכבוד לך :שמח1:

[מאת]

תגובות