[אלמוני]

הי אני גובה 1.70 ושוקלת 81 קילו איזה תפריט מתאים לי יותר 1500 או 1200 קלריות תודה
(איני נמצאת בקבוצת תמיכה)

[אלמוני]

בעיקרון המנחה בקבוצה צריכה לקבוע את זה…
אין איזה כלל חד משמעי… בדר”כ במשקל מעל 80 מתחילים בתפריט של 1500 קלוריות…
אם את לא מתכוונת להירשם, לדעתי האישית (ולא מקצועית כמובן :צוחק: ) תתחילי בתפריט של 1500 קלוריות ותראי מה קצב הירידה שלה.. כשתרדי במשקל ותתקדמי לעבר משקל היעד שלך, סביר להניח שהירידות יקטנו.. ואז אם לא תהי מרוצה תוכלי לעבור לתפריט של 1200…
בהצלחה :שמח1:

[מאת]

תגובות