***לא כדאי לאכול 2-3 חטיפי אנרגיה ביום. תסתפקי באחד. בפחמימות האחרות תאכלי דברים אחרים, רצוי לא פחמימות מתוקות. תסתכלי ברשימה מצד ימין של פחמימות – יש דברים שנכללים תחת חטיפים או פחמימות מתוקות וההמלצה היא לאכול רק פעם ביום פחמימה מתוקה, ובשאר מנות הפחמימה לאכול דברים יותר בריאים מזינים ומשביעים.
***איזה מעדן את אוכלת שיש בו 40 קלוריות ליחידה?? נשמע ממש מעט. את בטוחה שזה 40 קלוריות למעדן. תבדקי את העניין הזה. ובנוסף, גם כאן, כדאי לגוון – לאכול ארבעה מעדנים ביום לא מומלץ. עדיף שתגווני.
***ארוחות הביניים שלך מורכבות כמעט כולן מפחמימה ופרי. אין לי מושג איזה תפריט ניתן לך – אבל ארוחות הביניים של תפריט 1200 הן –
*פרי
*פחמימה ופרי (עם הארוחה הזו את יכולה לשחק כאשר המרכיבים יכולים להיות – פחמימה וחלבון, פחמימה ושומן, חלבון ופרי, פרי ושומן).
*חלבון ופרי.
אז כדאי שתקפידי לעבוד לפי השילובים האלה ולא להיצמד לפחמימה ופרי בכל ארוחה.
לגבי 2 פיתות קלות ביום – אין בעיה. אבל חשוב שאת המעדכנים תבדקי, ולא לאכול יותר מ-2 ביום, ואת החטיפי אנרגיה לשנות.
לדעתי התפריט מאוד דל ואת חייבת להתחיל לבשל לעצמך כי את מהר מאוד תשתעממי.
יש המון מתכונים באתר וממליצה לך להסתכל עליהם ולהתחיל להתנסות.