[אלמוני]

בוקר- 2 לחם קל + 2 כפות קוטג' + ירקות
ביניים-אפרסק + קפה
צהריים-סלט עשיר + 100 גרם חזה עוף + 3 כפות קינואה + כפית שמן זית
ביניים-מעדן שוקולד לייט+ חטיף סלים דליס שוקולד לבן קידס
ערב- שקשוקה: 2 לחם קל + 30 גרם בולגרית 5% + ביצה + כפית חומוס
לילה-ארטיק ריבת חלב לייט + מנגו

[אלמוני]

שתדעי שעדכנו את ה1200 הבסיסי!
אני מנסה השבוע אעדכן אם לא פגע בירידה
אולי תרצי לגוון

לפרי של הבוקר יש עוד שומן
ובביניים אחרהצ קצת מבאס כי אין גמישות יש פחמימה שומן ופרי.

[מאת]

תגובות