אצל חלי ממן יש שלושה תפריטים בסיסיים לירידה במשקל. התפריט מחולק לפי משקל התחלתי ועוד כל מיני גורמים, באופן די שרירותי החלוקה היא כזו –
משקל התחלתי של מתחת ל-80 קילו – תפריט 1200 קלוריות
משקל התחלתי בין 80 ל-100 קילו – תפריט 1500 קלוריות
משקל התחלתי מעל 100 קילו – תפריט 1800 קלוריות.
מבלי להכיר אותך, מהנתונים היבשים, המשקל של הוא 53 ולכן את נופלת תחת קטגוריה של 1200 קלוריות.
אבל…
לפי מחשבון BMI את נמצאת ממש בקו התחתון של משקל בריא, ירידה של שני קילו תביא אותך לתת משקל (שוב, זה לפי מחשבון BMI).
אני יוצאת מההנחה שאת לא ממש מעוניינת להוריד במשקל, אלא כמו שכתבת להוריד אחוזי שומן, ולכן המלצתי לך לא להסתכל על תפריט דיאטה כזו או אחר, מכיוון שאת לא צריכה דיאטה, את צריכה תכנית אימונים שיבנה לך מדריך כושר שמוסמך לכך.
אני לא ממליצה לך לאכול כך או אחרת מכיוון שאני לא חושבת שאת צריכה דיאטה.
אני מקווה שעכשיו זה היה יותר ברור.
.
.
