היי,
חדשה ורציתי לדעת איך התפריט הזה?
בוקר: מעדן 0%+חטיף אנרגיה עד 99 קלוריות+7 שקדים
ביניים: 2 פרוסות לחם קל+כף גבינה 3%+6 זיתים ירוקים וירקות
א.צהרים: חצי כוס קוסקוס לא מבושל+2 יחידות שניצל ברוקולי 99 קלוריות ליחידה + כף טחינה
ביניים: 2 פרוסות לחם קל +כף דבש +7 שקדים+פרי
א.ערב:2 פרוסות לחם קל +כף גבינה+ביצה+ירקות
לילה: חצי כוס חלב 1% +פרי
:אוהב:
הי
בהצלחה קודם כל !! ברור שלא לומדים ביום אחד אז
ארשום לך כמה הערות :
ביניים 1 : אם התכוונת לכף גבינה 3% + 6 זיתים??? אז כף גבינה זה רק חצי מנת חלבון-חסר עוד חצי מנה. 6 זיתים -שימי לב רק זיתים קטנים וחסרה לך מנת פרי!
צהריים: מנת פחמימה -הקוסקוס כבר מוכן לאכילה?
ביניים 2: מותר חינמי רק כפית דבש/סילאן/ ריבה ולא כף.
א. ערב- אין שומן
לילה: חצי כוס חלב -זה חצי מנת חלבון, חסר עוד חצי.
בהצלחה!!!
.
.
