[אלמוני]

היי.בניתי לי תפריט של 1500 קלוריות מהאתר של חלי(אני לא בקבוצה ),מה דעתכם?
בוקר:תה עם סוכרזית,2 לחם קל עם 2 כפות גבינת סימפוניית שמנת 5% ועגבנייה
ביניים:תפוח,6 טוסטעים,7 שקדים,אקטימל 1.5%
צהריים:2 שניצל תירס לייט,1 לחם קל,כף סלט חצילים במיונז+ירקות
ביניים:3 משמשים,חטיף פיטנס
ערב:2 לחם קל,ביצה קשה(או חביתה),כף גבינת סקי 3%,ירקות,כפית שמן (לחביתה או לסלט ירקות)
ביניים:שלגון לייט ,תפוח

מה דעתכם?לי זה נראה המוון אוכל!
והאם שניצל תירס לא נחשב כפחמימה?לפי התפריט באתר זה נכנס בחלבון..
תודה מראש,
🙂

[אלמוני]

היי אילנה,
אני אמנם לא מנוסה כמו חלק מהבנות כאון.. אבל להבנתי התפריט שעשית הוא אחלה.
מה שכן, בארוחת הצהריים יש לך מנת פחמימה- או 1לחם רגיל או 2 פרוסות לחם קל.(כתבת רק פרוסה אחת פשוט של לחם קל..)
לשאלתך לגבי השניצל תירס בתוכנית זה לא פחמימה אלא תחליף לחלבון בשר בארוחת צהריים.
שימי לב שטבעולים למיניהם הם תחליף לפעמיים בשבוע בלבד (מטעמי בריאות ואוכל תעשייתי)
אז כדאי שתעשי לך עוד אופציות לצהריים. את צמחונית? (אם כן תאמרי לי ואמליץ לך על דברים שאני עושה..)
באופן כללי מה שנחמד בחלי ממן זה רמת הגיוון הבלתי נגמרת. אז חבל שתיצמדי לתפריט אחד. תכיני לך כמה… מניסיון, זה עוזר מאוד להתמיד…

עוד הערה- במנת חלבון של ארוחת הלילה ניתן לאכול שלגון. ישנם שלגונים של סולרו של 35 קלוריות, אם את אוכלת אותם ניתן וצריך לאכול 2. או לקנות שלגון עד 80 קלוריות. (לדעתי עדיף, כי 2 שלגונים זה קצת טירוף לאכול…). חשוב שתיתני לגוף את כל מנת החלבון ולא חצי ממנה…

בהצלחה!! :אוהב:

[מאת]

תגובות