[אלמוני]

זה היה של אתמול וזה היה היום הראשון!! מקווה להתמיד :אוהב:

בוקר –
חטיף אנרגיה 99 קלוריות של פיטנס
7 שקדים
כוס חלב 1%

ביניים-
תפוח אדמה בינוני
חלבון ביצה (חינמי)
כפית חמאה
3 שזיפים יבשים

צהריים-
שליש לזניה חלבית ע”פ מתכון באתר

ערב –
פרוסה וחצי לחם שחור מלא
כף אבוקדו
כף קוטג' 5%
חלבון ביצה (חינמי)
כוס חלב 1%

ביניים-
15 גרם במבה
2 כפות קוטג' 5%
10 גרם חלבה
3 שזיפים

לילה-
בננה
השתגעתי לא מצאתי לי חלבון, היום אקנה לי שלגונים 🙂

[אלמוני]

לא ניתן לאכול גם פחממה מתוקה וגם במבה- גאנק פוד פעם ביום
2 שזיפים מנת פרי
בלילה אין מנת חלבון?

[מאת]

תגובות