בס”ד
אורנה, שלום
מה שלומך?
מכיוון שגם אני 1.53 בגובה וכרגע אחרי ירידה של 17.4 קילו שוקלת 61… אני עברתי לפני שבועיים לתפריט 1200 קלוריות, כך שזה בסדר מהבחינה של בחירת התפריט.
מבחינת כמות הירקות – מומלץ לשלב 5 ירקות צבעוניים ושונים במהלך היום. ירקות אוכלים באופן שפוי, כלומר ההמלצה בערך כ-2ירקות מכל סוג. לדוגמה: 2 גזרים, 2 עגבניות, 2 מלפפונים, 2 פלפלים, 2 קישואים… וכדומה ירקות ירוקים ללא הגבלה בכלל הם כמעט ולא מכילים קלוריות: החסה, עליי בייבי, רוקט, עירית, כוסברה, פטרוזליה, כרפס…
לדוגמה אני אוכלת בארוחת צהרים: סלט ירקות: פלפל צהוב, מלפפון, עגבניה, בצל יבש, חסה ומתבלת…
וכך בארוחת ערב אותו סלט, או סלט מוקפץ או סלט עם ירקות אחרים…
בתיאבון ושבת שלום, גילת
.
.
