שלום איה אני בת 49 גובה 1.63 צריכה להוריד בערך 25 ק,ג השיטה של חלי מאד נראית לי והחלטתי להתחיל עם תפריט של 1200 קלוריות.
ביום הראשון אכלתי:
בוקר – חצי פיתה “נינה”+כפית ריבה וכוס קפה עם מעט חלב
צהרים – 250 גר' חזה הודו תבור לייט+מלפפון ועגבניה+חצי
פיתה “נינה”+כף סלט חומוס אחלה
ביניים תפוח בינוני וכוס קפה עם מעט חלב
ערב – 2 פרוסות לחם קל (דגנית עין הבר כל פרוסה 52 קלוריות)
1 ביצה קשה
2 משלושים מון בלאן לייט
2 כפיות גבינה לבנה 3%
לילה – יופלה 0%
בבקשה תגידי לי אם סה”כ התפריט 1200 קלוריות או שמא “חרגתי”.. ואם כן במה חרגתי
במידה ולא חרגתי כמה ק”ג אפשר להוריד בשבוע בדיאטה שכזו
תודה וחג שמח