שלום חברים יקרים,
במסגרת תפריט 1200 קלוריות, בניתי את התוכנית הבאה.
אני מתמיד בתוכנית כבר במשך 9 ימים ולא ירדתי במשקל כלל.
אשמח לעזרתכם.
התפריט הוא:
* ארוחת בוקר בשעה 09:00
2 פרוסות לחם קל עם גבינה לבנה 3%
* ארוחת ביניים בשעה 10:30
תפוח עץ בינוני
*ארוחת צהריים בשעה 12:30
אורז+אפונה+דג+כף טחינה מוכנה
*ארוחת ביניים בשעה 15:30
תפוח עץ בינוני + 3/4 כוס פייבר וואן
*ארוחת ערב בשעה 19:00
2 פרוסות לחם קל עם גבינה 3% + יוגורט 1.5% +כפית מיונז רגיל
*ארוחת לילה בשעה 23:00
ביצה + תפוח עץ בינוני
תודה רבה,
אלירן