חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!
מוצגות 2 תגובות – 1 עד 2 (מתוך 2 סה״כ)
  • מאת
    תגובות
  • #142604
    אלמוני
    לא פעיל

    שלום חברים יקרים,

    במסגרת תפריט 1200 קלוריות, בניתי את התוכנית הבאה.

    אני מתמיד בתוכנית כבר במשך 9 ימים ולא ירדתי במשקל כלל.

    אשמח לעזרתכם.

    התפריט הוא:

    * ארוחת בוקר בשעה 09:00

    2 פרוסות לחם קל עם גבינה לבנה 3%

    * ארוחת ביניים בשעה 10:30

    תפוח עץ בינוני

    *ארוחת צהריים בשעה 12:30

    אורז+אפונה+דג+כף טחינה מוכנה

    *ארוחת ביניים בשעה 15:30

    תפוח עץ בינוני + 3/4 כוס פייבר וואן

    *ארוחת ערב בשעה 19:00

    2 פרוסות לחם קל עם גבינה 3% + יוגורט 1.5% +כפית מיונז רגיל

    *ארוחת לילה בשעה 23:00

    ביצה + תפוח עץ בינוני

    תודה רבה,
    אלירן

    #142605
    אלמוני
    לא פעיל

    אלירן שלום,
    התפריט שכתבת בהחלט מדוייק ומתאים לתפריט 1200 (כמובן בתנאי שאתה משתמש בכמויות הנכונות הכתובות באתר). אבל!!! לגברים, התפריט המינימאלי הוא 1500 קלוריות.
    התפריט התזונתי נקבע עפ”י קריטריונים מסויימים ובהם משקל, גובה והתייחסות למצב רפואי.
    אצל גברים במשקל 80 עד 100 ק”ג, התפריט הוא 1500 קלוריות, מעל 100 ק”ג – 1800 קלוריות.
    לכן, השתמש בתפריט המתאים עבורך (השוני היחיד הוא בארוחת הביניים הראשונה, זו שאחרי ארוחת הבוקר כך שהיא מכילה: פחמימה + חלבון גבינה + שומן + פרי).
    בהצלחה!

מוצגות 2 תגובות – 1 עד 2 (מתוך 2 סה״כ)

יש להתחבר למערכת על מנת להגיב.

דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות