מתאמנת 4 פעמים בשבוע אימוני קרוספיט וספינינג
שורפת המון
אוכלת 1200 אבל…
מסדרת את הארוחות ככה שאחרי האימון יש חלבון
למשל, אחרי אימון אוהבת חבתיתה מביצה פלוס 2 חלבונים (חינמיים) ופרוסת גבנ''צ דקה דקה (יוצא חלבון וחצי), עם 2 פרוסות לחם קל, כף טחינה וסלט ענק
או לחילופין קופסת טונה במים עם כף מיונז ופיתה קלה
אני אוכלת הרבה מאוד ירקות, אחרת אני פשוט מתה מרעב
וגם חורגת בקופאין – לוקחת כדורי קופאין טהור לפני אימונים
חוץ מזה מאוד מאוד שומרת על כמויות
עוד המלצה – כדאי לאכול מנה מותרת מיד אחרי אימון, כי זה הזמן עם המטבוליזם הכי יעיל
לפני אימון – קחי 3 כפות סובין שיבולת שועל, שימי מים חמים ותערבבי, תוסיפי בננה מעוכה וכפית סילאן – אותי זה מחזיק הכי טוב
יש שבועות שאני קצת עולה ולא יורדת, אולי בגלל הכמות של הירקות ואולי בגלל עליה במסת שריר, אבל אני מעדיפה לעלות טיפה ולהחזיק באופן כללי, לא להישבר. כשניסיתי להגביל גם ירקות, הפכתי להיות חסרת שקט ורעבה, לא יכלתי להתאמן והתחלתי להישבר ולטעום כל מיני דברים אסורים. כמו כן, ברגע שאת אוכלת הרבה ירקות, מערכת העיכול עובדת טוב וחילוף החומרים משתפר. אפשר לאכול מאודים, מבושלים ואפויים.סלט טעים מאוד לאכול עם אגוזים כמנת שומן או טחינה מאוד מדוללת כרוטב שהוא מנת שומן.
.
.
