[אלמוני]

היי, רציתי לשאול איזה תפריט מתאים לי אם אני בת 24 ושוקלת 54.5, מעוניינת להשיל קצת ממשקל גופי ובעיקר ללמוד לאכול בריא ונכון.
התחלתי עם התפריט הרגיל של 1500 אך מכוון שאני צמחונית ולא מתה על קטניות, האם אפשר להחליף את ה-1.5 כוס קטניות בנגיד כוס אורז/קוסקוס/בורגול…

תודה מראש.
:אוהב:

[אלמוני]

את צריכה תפריט של 1200 לא 1500 :לאמבין:
לפי הנתונים שאמרת .

אפשר פעמיים בשבוע פחמימה מרובעת –
זה אומר פחמימה כפולה 2 כוסות אורז , פסטה , בורגול , קוסקוס וכו ' במקום הבשר כן . .
כייף אה 🙂
חוץ מזה אפשר גם שניצל תירס לייט מותר 2 עד פעמיים בשבוע גם טעים :לשון:
ויש לך גם מתכונים טעימים באתר פאלפל ועוד [:

מקווה שעזרתייייי :אוהב:

[מאת]

תגובות