היי שאלתי היא לאורנה מנהלת הפורום..
אני כחודשיים ןחצי בתוכנית של חלי ממןובמהלך החודש האחרון אני מנסה להוריד מהתפריט שלי בשר, (קיבלתי מהמדריך בקבוצה תפריט צמחוני), עד כה אכלתי בצהריים דגים אבל מאוד משעמם לי אני רוצה לדעת איזה קטניות אני יכולה לאכול ביחד עם פחמימה ובאיזה כמות אני קצת הולכתלאיבוד עם חוצץ התחליפים בספר, בנוסף אני מרגישה חלשה מאוד בתקופה האחרונה ואני מאמינה שהתפריט שלי(1200) לא מספק לגוף שלי תחליף נכון למנת בשר. בתפריט צמחוני א. לילה היא מנת שומן+ פרי האם ניתן להחליף את זה לחלבון+ פרי, והאם סלמון מעושן יכול להחליף חלבון בבוקר וגם חלבון צהריים?, והאם 12יחידות סושי הכוונה היא לאינסייד אאוט (שכמות האורז גדולה יותר) או למאקי(כמות האורז קטנה יותר)? ועוד שאלה קטנה.. בתפריט צמחוני רשום פלאפל אפוי לפי מתכון, אני לא מוצאת את המתכון לא בספר ולא באתר המתכון היחידי הוא מטוגן בטפלון… אשמח לעזרתך אני קצת הולכת לאיבוד…
.
.
