[אלמוני]

היי
מנסה לראשונה את התפריטים לאחר ירידה של כ17 קילו בשנה האחרונה
אני כבר במשקל תקין, וכרגע השאיפה שלי זה לרדת עוד כמה אחוזי שומן (מ19 לסביבות ה15)
גובה 1.52, משקל 53.4
באיזה תפריט עלי לבחור, ובאיזה צורה כדי שהירידה תהיה באחוזי שומן ולא במשקל כולל ? (שמה אאבד מסת שריר)
אני מתאמנת 6 פעמים בשבוע במשך כשעה באימוני כוח, והולכת כ10K צעדים ביום
תודה !

[אלמוני]

התפריט הוא 1200 קלוריות . לגבי תוספות אימונים תתייעצי עם המאמן אנחנו לא בונים תפריט ספציפי

[מאת]

תגובות