[אלמוני]

ארוחת בוקר – 2 פרוסות לחם קל + 2 כפות גבינה + שתיה חמה

ארוחת ביניים – יוגורט ביו 1.5% + פרי

ארוחת צהריים – 9 כפות חמין (חומוס/ שעועית/חיטה) +ביצה ותפו”א בינוני

ארוחת ביניים – 2 פתי בר + פרי

ארוחת ערב – 1/4 פשטידה (ממתכוני הפשטידות)
או- ביצה + כף גבינה+ 2 פרוסות לחם קל
או-11/2 כוסות מג'דרה
בתוספת: סלט ירקות, ירקות מבושלים וכפית שמן
פרי

צום קל !

לפתיחת הצום- שתיה חמה
2 עוגיות או 2 פרוסות לחם קל + כפית ריבה או 2 תמרים יבשים

אחרי שעה- פחמימה: 2 פרוסות לחם קל או תפו”א אפוי
נת חלבון: 2 טבעולייט או דג או ביצה + 2 כפות גבינה
בתוספת מעט ירקות וכפית שמן

צום מועיל
חלי ממן!

[מאת]

תגובות