**בתפריט יש פחות מ-1200 קלוריות. כולם יכולים לעשות אותו כמו שהוא (כל הארוחות כפי שכתוב), עד 3 פעמים בשבוע ולא יותר.
**אם יוצא לך לאכול כל שעתיים וסיימת את הארוחות, לא מוסיפים עוד ארוחה. זה לא עובד כך. אם יש לך יום ארוך אז אל תצמצמי טווחים לשעתיים. שישארו טווחים של 3 שעות וככה ישארו לך מספיק ארוחות לכל שעות היום. לא הבנתי את השאלה – “גם פה מוסיפים ארוחה?” איפה בדיוק יש הנחיה להוסיף ארוחה נוספת?? נראה לי שהתבלבלת כאן.
**לגבי המיונז, לדעתי האישית (ולא מקצועית) אפשר כל מיונז. חפשי את הערכים הקלוריים שכתובים ותראי שהכמות שאת שמה לא עוברת את ה-60 קלוריות. שמתי לב שבהרבה ממרחים (מיונז/חרדלים/רטבים לסלטים) יש ערכים תזונתיים לכף או כפית בנוסף לערכים של ה-100 גרם, אז בעקרון מנת שומן לא אמורה לעבור את ה-60 קלוריות ואם במיונז מסוים (קל או רגיל, כמויונז או 5 %) יש 50 קלוריות לכף, אז את יכולה לאכול כף. פשוט תבדקי ערכים שכתובים על האריזה, אני בטוחה שתמצאי אותם בקלות.
**במקום פסטרמה?? ביצה קשה.. 2 כפות גבינה/קוטג.. יש לך רשימת תחליפים של חלבון גבינה. הכל מופיע שם.
.
.
