[אלמוני]

בוקר-עוגת גבינה אפוייה,2 אגוזי ברזיל,קפה,

בניים-לחם שיפון,סרדינים,ירקות,אבוקדו,קיווי,

צהריים-סטייק פרגית,שעועית לבנה ברוטב עגבניות ועשבי תיבול,ברוקלי,כרובית אפויה,עגבניות שרי,חסה.

בניים-דייסת קווקאר,7 שקדים.

ערב-4 כדורי פלאפל,פיתה חלי,סלט ענק,כף טחינה מלאה,שוקו.

יוגורט,מנדרינה.

יום טוב !!!

[אלמוני]

בוקר: 2 פרוסות לחם קל, 2 כפות אבוקדו כתחליף חלבון וירקות.
ביניים 10: כוס אבטיח, סנדוויץ 2 פרוסות לחם קל, 2 כפות גבינת עיזים 5%, 3 פקאנים וירקות.
צהריים: 3 כפות אורז, 100 גר' תבשיל חזה עוף ברוטב עגבניות, כף מטבוחה.
ביניים 4: חטיף אנרגיה ותפוח.
ערב: מתכננת לנסות את הסביח המשודרג של ג'ולינקה – 2 לחם קל, כף טחינה, חציל קלוי, ביצה, פרוסת גבנ”צ וסלט ירקות.
ביניים לילה: כוס אבטיח ומעדן ג'וי 0% עם כוס חלב חינמית 1%.

[אלמוני]

** עוגת בננות
** 2 פרוסות לחם קל + כפית מיונז + גבינצ 9% + 30 גרם בולגרית 5% + מרק ירקות.
** פנקייק שיבולת שועל + כפית ריבה ללא סוכר.
** מוקפץ חינמי עם 2 כוסות אטריות אורז (ואם לא יהיה לי זמן להכין אני אאלתר משהו אחר (כנראה סנדביץ עם שניצל סויה).
** תפוח/אפרסמון ו 7 שקדים.
** תמר

[מאת]

תגובות