בוקר- ארוחת בוקר ישראלית בפפריקה: אומלט + אבקש גבינות רזות + לחמ קל או מחיטה מלאה מה שיש + שתייה חמה קפוצ'ינו עם חלב סויה + סלט ירוק + טונה + חציל בטחינה +פלפל קלוי בלבנה וזעתר + סלט ירוק + גרנולה ויוגורט וסילאן (זה קטן) (זה יהיה תחליף לאורחת ערב)
ביניים- אפרסק
צהריים- ירקות מוקפצים בסןיה וטריאקי + 100 גרם חזה עוף + 2 פרוסות חלה קלה +כפית טחינה גולמית וכפית דבש
ביניים- חטיף סלים דליס שוקולד + ארטיק ריבת חלב לייט
ערב- (מוחלף עם בוקר) טוסט מ2 פרוסות חלה קלה + פרוסת גבנצ 9% טל העמק + סלט קצוץ + תה ירוק
לילה-זה יום של הסתובבות אז יוגורט קטן ביוגורטיה עם פירות ודבש/אייס ארומה דיאט קטן
מודעת לכפילויות של הדבש או הסילאן חד פעמית זה לא נורא כי זה יום שניסיתי שיהיה לי כמה שיותר מתוק כדי לחזור לשגרה ולא להתנפל -אני גם יודעת שהארוחה בבית קפה טיפה חורגת אבל אם אעבוד ממש לפי התפריט ולא אפול זה יהיה טוב:)
.
.
