היי ורד..
בוקר – איפה הפחמימה?
צהריים – למה גם פשטידה וגם 2 כפות גבינה?
ביניים – 2 פרוסות ולא אחת.
ערב – או 2 כפות חומוס לייט או 1 רגיל כמנת חלבון, כף חצילים בטחינה=מנת שומן, 4 פרוסות פסטרמה=מנת חלבון…אכלת יותר מדי..חלבון וחצי+מנת שומן, זו הכמות.
השאר אחלה.
בהצלחה
.
.
