אכן אין לשנות,להוסיף או לגרוע, אך תוכל להיות ער לבחירות עטירות חלבון במסגרת התפריט הקיים:
*אתה יכול להוסיף שני חלבוני ביצה חינמיים ביום
*לבחור מידי פעם בעדשים, שעשירים בחלבון (הם נמצאים גם בתחליפי החלבון גבינה וגם בתחליפי חלבון בשר)
*במנות השומן- בחר טחינה מלאה.
*או שקדים (גם הם בתחליפי השומן ומהווים מקור טוב לחלבון)
*בחר באורז מלא/פתיתים מלאים/ לחם מלא (לפעמים מלא זה טוב :שמח1:) – כולם מכילים יותר חלבון מחבריהם הלא מלאים