היי,
הייתי רוצה להתחיל לנסות תפריט חורף.
האם אני צריכה לאכול בדיוק לפי המנות שרשומות בתפריט המובנה או שאני יכולה לגוון ולהחליף איך שבא לי
לדוגמא:
אם רשום בתפריט המובנה בארוחת בוקר: לחמנייה קלה + 2 פרוסות גבינת חמד
אני יכולה להמיר את זה בשתי פרוסות לחם קל עם פרוסת גבינה צהובה 9%? וכך הלאה עם יתר הארוחוץ.
מוודא רק שאני מבינה נכון:
ארוחת ביניים- מנת פרי + מנת חלבון גבינה
צהריים – חלבון בשר + מנת פחמימה + מנת שומן
ארוחת ביניים- מהת פחמימה או מנת פרי + מנת שומן
ארוחת ערב – מנת פחמימה + 1.5 מנת חלבון גבינה + מנת שומן
ארוחת לילה – מנת פחמימה + מנת חלבון גבינה
.
.
