שלום יקרה,
הכי חשוב זה שאל תעשי תפריט קטן יותר מ1800!
כשאני התקרבתי לשמירה, נאלצתי לרדת לתפריט 1500 כי כאילו 1800 היה יותר מדי קלוריות מכדי לרדת את הקילוגרמים האחרונים, אבל זו היתה טעות איומה!
גם כמות ואיכות החלב נפגמה בהחלט וגם התחילה לי נשירה מטורפת שלא היתה לי בחיים!!!
אז עד שאת לא מפסיקה להניק, גם אם זה רק שכטת הנקה פעמיים ביום, אל תורידי קלוריות מהתפריט. גם אם זה אומר לא להישאר 4-5 קילו מעל השמירה, עדיף לך לשמור על בריאות עצמך ועל תינוקך עד שתפסיקי הנקה לגמרי. וכשתפסיקי להניק לחלוטין רק אז תקחי תפריט קטן יותר ותטוסי לשמירה. (גם הנקה של פעם פעמיים ביום היא משמעותית)
מצורף כאן תפריט ההנקה שקיבלתי בקבוצה. תעשי בדיוק מה שכתוב. לא לשנות דבר. זה אחלה תפריט. ואל תורידי ממנו אפילו פרט אחד. תאכלי הכל תשתי מלא ותוסיפי מלא חינמים של ירקות.
ב”הצלחה!!
U CAN DO THIS!
.
.
