[אלמוני]

א. בוקר- 9:00 2 פרוסות לחם קל+ 2 כפות גבינה לבנה חצי אחוז
עם סלט ממלפפון ועגבניה
א. ביניים 11:30 2 פרוסות לחם קל + כף חומוס
א. צהריים 14:30 3 כפות כרוב מאודה + חזה עוף
בתנור + סלט קטן
א. ביניים 17:30 2 עוגיות סנדוויץ של מרמולייט+ תפוח
א. ערב 20:00 2 פרוסות לחם +2 גבינה עמק לייט +סלט ירקות
עם תפוח אדמה מבושל בתוך הסלט
א. לילה 21:30 מעדן סיידר תפוחים עם קינמון 0% שומן

[אלמוני]

בהנחה שאת בתפריט 1500 קלוריות:
בארוחת בוקר מגיעה לך עוד כף…
ביניים – חסר לך פרי וחלבון
א.צהריםמגיעה לך פחמימה ומנת שומן אם אין שמן בכרוב או בחזה עוף
א.ביניים סבבה
א.ערבאו2 פרוסות לחם או תפו”א מנת פחמימה אחת תבחרי .. מגיע לך עוד חצי מנת חלבון ומנת שומן
א.לילה אני חושבת כי מגיע לך עוד מנת פרי כי הרי הסיידר הוא חלבון..
מקווה שעזרתי יום נעים בתאבון…

[אלמוני]

בארוחת בוקר את צריכה 3 כפות גבינה כי זה חצי אחוז,2 כפות זה מתכוון ל5 אחוז,
אם את בתפריט 1500 חסר לך מנת שומן,ופרי,
צהריים חסר לך פחמימה+מנת שומן.
ארוחת 4 סבבה.
ארוחת ערב חסר לך מנת שומן ובערב מותר חלבון וחצי,ובלי תפוח אדמה.
בלילה חסר לך הפרי

[אלמוני]

בוקר-טוסט גורמה
ביניים-תותים
צהריים-קדרת בשר=בטטה,תפוחי אדמה ו3 כדורי בשר
ביינים 2-קרנאצים+חלב
ערב-לא ידוע עדיין כנראה ביצה,סלט וגבינות
לילה-ארטיק+בננה

[מאת]

תגובות