תקחי איתך לחם קל לצהריים כי את לא יודעת מה הם שמים באורז והפירה ושלא תתפתי למטוגנים
תזמיני מרקים – ירקות מאודים …… ונקווה שזה באמת יהיה במסעדות
מכאן תקחי חטיפי בריאות תקחי פירות יבשים ואגוזים כתחליף לארוחת ביניים
תבדקי שיש בארוחת בוקר במלון יוגורטים ובבוקר תאכלי לפי תפריט תבקשי ביצה קשה וירק
אם יש לחם בארוחת בוקר ומאד מתחשק לך אז פרוסה אחת בלבד
אם תוכלי תקני בסופר הראשון שאת נתקלת ירקות ופירות טריים ויוגורטים לאחר צהריים
ואם בא לך להשקיע אז תסחבי בתיק גם טונה ללא שמן ותכיני סנדויצים לערב
בקיצור- אם תפלימעל מסעדות שאפשר להזמין אשרייךוהרווחת
אם לא – תדאגי לתחליפים אם חשוב לך . מכסימום תחזרי יותר רזה ועם יותר כסף בכיס
אם ארוחת בוקר במלון היא תקנית כדאי שתאכלי כבר את ארוחת הערב כך תהיי שבעה לאורך כל היום
ובערב תאכלי משהו קל
תקחי מכאן גם פריכיות וריבה
שוב כל מה שאמרתי לסחוב בתיק זה במידה ואת מאד רוצה להקפיד ולא להסתמך על מה שתפגשי שם.
ותעשי לך פינוק מנה מותרת
חופשה נעימה
זהירות מקפה הפוך … זה משמין בלי שאפילו תרגישי ושם החלב הוא לא 3 אחוז אלא שלושים אחוז
אני מקווה שאת לא הולכת להכל כלול ואם כן אז אולי זו הנחמה היחידה שאת יכולה למצוא הכל נגיש בהשג יד להרכיב ארוחות לפי תכנית
לא לשכוח לשתות המון מים
לטיסה גם תתארגני עם אוכל
מותר להעלות סנדויצים כי אלוהים ישמור מה הם שמים בסנדויצים שהם מגישים