[אלמוני]

בוקר 7:15 עלה סיגר ביצה תרסיס שמן כפית קקאו רבע כוס חלב 3% חינמי לקקאו.
לילה 10:00 מנגו קטן ויוגורט 0%
צהריים 12:30 נראה, אולי לזניה חלבית
ביניים 4 3:00 חטיף אנרגיה 7 שקדים תפוח
ביניים בוקר 6:00 כוס ענבים 7 שקדים
ערב 9:00 נראה.

[אלמוני]

ביניים: 7:30 יוגורט 1.5% חטיף אנרגיה ותמר
בוקר: 2 פיתות קלות וביצה קשה
ביניים: מעדן שוקולד 0 אחוז חלווה ואבטיח כוס
צהריים: כוס אוז וחתיחת דג סלמון אפוי
ערב: 2 פיתות קלות עם קטשופ ותבלין פיצה ורבע צפתית + פרוסת גבינה 9 אחוז -אני עושה מזה פיצה יוצא טעים ממש!! :שמח1: תוספות: עגבניות שרי בצל פטריות וזיתים 6

לילה: שיק עם כוס תותים כוס חלב 1 אחוז וכפית סילן +חצי פחמימה שנראה מה ניקח?

[אלמוני]

בוקר כנל
לילה כנל ב9:30
צהריים 12:00 150 גר סלומון אחרי בישול כ-6 כפות אפונה קפואה (עם שמן)

[אלמוני]

בוקר:
כריך עם גבינה לבנה מלפפון וחסה
ביניים:
סלט, כף טחינה, וחצי כוס אורז
צהריים:
2 נקטרינות+פריכונים
ביניים:
2 פרוסות לחם קל+ חביתה ו2 כפות קוטג וכפית אריסה, תמר
ערב:
2תפוח אדמה במכשיר של טיגון בלי שמן+ ירקות אפויים+ רבע עוף וכף טחינה מדוללת וכף קטשופ
לילה:
12 שקדים,2 כוסות מלון, חטיף אנרגיה

[מאת]

תגובות