[גלית]

תפריט 1200 קלוריות

ארוחת בוקר – 06:30
2 פרוסות לחם קל
2 כפות גבינה לבנה 5%+ירקות
ארוחת ביניים – 09:30
תמר יבש (מג'הול) – 1 יחידה
3 פקאנים
ארוחת צהריים – 12:30
2 המבורגר טבעולייט עד 5% שומן
1 פיתה קלה (עד 80 קלוריות ליחידה)
1 כף טחינה מוכנה
סלט ירקות
ארוחת ביניים – 15:30
תפוז- 1 בינוני
2 פרוסות לחם קל
1 כפית טחינה גולמית+כפית דבש
ארוחת ערב – 18:30
1 פיתה קלה (עד 80 קלוריות ליחידה)
1 ביצה
חצי מעדן 0%
7 שקדים
סלט ירקות
ארוחת לילה – 21:30
1 גביע יוגורט מולר 0% פירות יער
תפוח עץ- 1 בינוני

:שמח1:

[אלמוני]

בוקר: פיתה קלה עם חביתה וכף חצילים
ביניים: רסק תפוחים
צהריים: ממולא קטן עם סלט ירקות
אחהצ: קפה, חטיף 100 ק, 6 שקדים
ערב: סלט גדול עם טונה ושתי פרוסות טוסט
לילה: בננה

[מאת]

תגובות