[גלית]

בוקר טוב,

להלן התכנון להיום תפריט בסיסי ישן (1200):

בוקר: 2 חלה קלה + 2 כפות גבינה לבנה 5% + סלט ירקות

ביניים: תמר מג'הול

צהריים: ק.טונה בשמן מסוננת היטב + פיתה קלה + 7 שקדים + סלט ירקות + מטבוחה חינמית

ביניים: חטיף אנרגיה + פרי

ערב: 2 לחם דגנים קל + חביתה + 30 גר' בולגרית 5% + כף טחינה + סלט ירקות + מרק

לילה: יוגורט מולר פירות יער 0% + תפוח

הצלחות:
2-2.5 ליטר מים
התמדה בתפריט

יום מקסים ומוצלח לכולן :אוהב:

[אלמוני]

בוקר: 4 פריכיות קצח (שופרסל)+ 4 קשיו + 2 כפות סימפוניה
ביניים: 2 לחם קל + גבינה צהובה ופלפלים קלויים + תפוח+ 4 קשיו
צהריים בבית: 2 קציצות + שעועית ופטריות ו3 כפות אורז- וסלט
ביניים: פיתה קלה עם כפית טחינה ושוקולד + תמר וקינמון
ערב: פיצה אתי ימין וסלט ומרק חינמי
לילה: מעדן וכוס תותים

[אלמוני]

שינו את התפריט

[מאת]

תגובות