[אלמוני]

בוקר 7:30 חצי כוס חלב שקדים חינמי, לחמניה מקמח כוסמין מלא 97 קלוריות(אוכלת פעם ביום) 2 כפות קוטג' 5% ועגבניה
—
מותרת!!
2 מיני מגנום 219*2
2 קוביות שוקולד ללא סוכר 98
ועוד 1.5 כפות גבינה
סה”כ 600!!
וזהו עד שישי הבא;)
—–
לילה 9:30 לחמניה קלה אנג'ל 88 קלןריות+2 גבנצ 9% דקה וכף קטשופ

12:00 ביניים 4: מאפינס פינןקי שוקולד חלי (עשיתי כמות כפולה וחילקתי ל16. גם הורדתי מכמות הסוכר ןהקמח שיהיה פחות קלוריות..) ממש טעים
בין לבין ירקןת אנטיפסטי-קישןאים חצילים פלפלים בתרסיס שמן בתנור.

1:30 ערב מרק ירקות(יש בו גם ירקות פחממתיים אבל קצת.. תפוא ןבטטה אחת על סיר ענק) 2 צלחות מחשיבה כפחמימה+ 1/10 עוגת גבינה אפויה חלי +כפית סילאן ללא סוכר+ מיני גלידה לייט 35 קלוריות
—הליכה 2:30-3:00–

ביניים 3:30 תפוח בקינמון ומעדן 0%

צהריים סעודת שבת 6:30
חצי דג מושט,2 קציצות בשר, סלטים -חסה כרוב מלפפןונים שרי.(יש בהם שמן-אני שמה כף בסלט גדול)
שעועית ירןקה מוקפצת
לקינוח ג'לי דייאט של מרמולייט,נס קפה מחצי כוס חלב סויה לייט חינמי
ו.. במבה 15 גרם :שמח2:
בתור פחמימה מתןקה וטעימה לקינוח.

שבת
7:30 בוקר 1/10 עוגת גבינה אפויה חלי פיתה קלה 79 קלוריות כפית ריבה לייט וחצי כוס חלב סויה לייט חינמי
9:30 ביניים בוקר 2 גלידות לייט 35 ליחי' ותפוח/תמר
12:00 צהריים 3 קציצות בשר, סלטים וירקות מאןדים. לקינוח ג'לי דייאט ובמבה 15גרם :שמח2:

3:00 ביניים 4 פיתה קלה 97 קלוריות+כף טחינה מוכנה+ תמר/תפוח
6:00 ערב
פיתה קלה ביצה סלט כף רוטב אלף האיים לייט ו30 גרם צפתית 5%
–הליכה 7:00-8:00—
לילה 8:00 מאפינס חלי פינוקי שוקולד וחצי כוס חלב סויה חינמי

[אלמוני]

יש צום.. מזל שיש תפריט מיוחד לצום.(פורסם בדף הבית)
אז אני אצטרך לקום לפנות בוקר של ראשון כדי לאכול. אתכנן בהמשך..

[מאת]

תגובות