[אלמוני]

בוקר – 2 לחמיות + 2 כפות סימפוניה + סלט
ביניים – תפוח + 6 חצאי אגוזי מלך
צהריים – 150 גרם סלמון + בטטה + ירקות + כף זרעי פשתן
ביניים – חטיף אנרגיה חלי + הפוך + 7 שקדים
לילה – יוגורט + 4 תפוז סיני
ערב – כריך מקושקשת עם כף גבינה לבנה וירקות חתוכים + 5 זיתים קטנים

[אלמוני]

בוקר: פיתה קלה + כף חמאת בוטנים + כפית שמן קוקוס + פלפל
ביניים: פלפל + אפרסמון+ מנת שומן + חטיף אנרגיה.
ערב: פשטידת בצל ופטריות.
ביניים: תפוח+ מלפפון + מנת שומן.
צהריים: עוד לא בטוחה, כנראה משהו עם טחוו מהצומח.
ערב: כוס חלב סויה + 2 תפוז+כרוב

+++מים, אימון וקפה

[מאת]

תגובות