[אלמוני]

נס קפה 1%

8:00 2 פרוסות לחם קל + 60 גרם גבינה בולגרית 5% + גמבה ו-3 אגוזי מקדמיה

11:00 כריך מ-2 פרוסות לחם קל + 2 פרוסות גבנ״צ 5% + כף מיונז לייט + עגבניה ומלפפון + פרי

14:00 חזה עוף עם בצל ופטריות + תפו״א בתנור

17:00 חטיף סלים דליס + חצי אננס מסוכר + 3 אגוזי מקדמיה

20:00 2 פרוסות לחם קל + 4 פלאפל + כפית טחינה וסלט ירקות עם כפית עמבה

23:00 מעדן 0% + פרי

[אלמוני]

אז מחר אני בלימודים 🙂
בוקר- כריך יווני – 2 חלה קלה + בזיליקום + עגבנייה + 60 גרם בולגרית 5% + לימונדה חינמית
ביניים- תפוח + קפה
צהריים- פחמימה מרובעת: 2 כוסות מג'דרה + סלט קצוץ
ביניים- חטיף סלים דליס שוקולד לבן + ארטיק שוקו לייט
ערב- ביצת עין + 2 חלה קלה + כפית אוליביה + כף קוטג' + סלט
לילה-אייס ארומה דיאט

[אלמוני]

בוקר – 13 פריכיות קטנות של חברת “פרח” 6 ליחידה + 2 כפות קוטג 5% (שכחתי להביא מהבית מנת שומן)
ביניים: בננה + 2 לחמית שיפון + 2 גבינה צהובה 9%
צהריים: 3 כפות אורז, שעועית ירוקה, גזר גמדי ופרגית בתנור + סלט ירקות גדול
ביניים – סלים דליס + פרי+ מנת שומן
ערב: טוסט משוקע + סלט
לילה: פרי+ ארטיק שוקולד לייט

[גלית]

6:30 – תפוח ירוק (ביניים)

9:30 – 1 לחם בריאות קל + 2 כפות גבינה 5% + סלט ירקות + נס קפה (בוקר)

12:30 – פחמימה מרובעת + סלט או 1.5 ק.טונה במים + פיתה קלה + 7 שקדים + סלט ירקות

15:30 – יוגורט טבעי 1.5% + 2 קלמנטינות (לילה)

18:30 – פיצה=פיתה קלה + 2 גבנ”צ 5% + כף גבינת סימפוניה זיתים 5% + 3 אגוזי מלך + מרק + סלט + אנטיפסטי

21:30 – 2 לחם קל + כפית ריבה לייט + פרי או שלגון לייט (ביניים)

יום טוב ומוצלח לכולם :שמח1:

[אלמוני]

האם את אוכלת אותו כל יום? המדריכה שלי אמרה שסלים דליס מוגבל לפעמיים בשבוע, גם לך אמרו כך?

[מאת]

תגובות