[אלמוני]

בוקר – 2 לחמית + יוגורט 0% שומן
ביניים: 2 פרוסות לחם קל + 2 כפות גבינה + סלט ירקות + קיוי
צהרים: 2 פרוסות פסטרמה + כף טחינה + פיתה קלה + כרוב מאודה
ביניים: 2 לחמית + אפרסק
ערב: 2 פרוסות לחם + חביתה + 1 כף גבינה + 6 זיתים
לילה: אגס + גלידה דיאט

[אלמוני]

בוקר: נס על חלב+תמר
ביניים: 2 פרוסות לחם קל+2 כפות גבינה+ירקות
צהריים: פרגית+תפוח אדמה+ירקות מאודים+ כף טחינה
ביניים:תמר+חטיף אנרגיה
ערב:משמש
לילה: פיתה קלה+גבינה+חביתה+ ירקות
אני מחליפה בין הארוחות 🙂

[אלמוני]

8:00 עוגת בננה (16:00)
11:00 מעדן שוקו קוקוס + בננה (לילה)
14:00 2 פרוסות לחם קל + גבינצ 9% + משולש מון בלאן + 2 אגוזי ברזיל (ערב)
16:30 בוקר (עוד לא החלטתי)
19:00 2 כוסות אורז עם עדשים
21:30-22:00 פרי.

[מאת]

תגובות