איה שלום,
אני נמצאת כחודש וחצי בקבוצה אך חדשה בפורום.
פעמיים בשבוע אני הולכת לחדר כושר בשש בבוקר, בימים אלה אני מתכננת את הארוחות בצורה הבאה:
6:00 לילה: פרי
9:00 בוקר: כוס פייבר1+כוס חלב 1%
12:00 ביניים: פרי
15:00 צהריים: חזה עוף 150 גר', שתי פרוסות לחם קל, כף חומוס, ירקות
18:00 ערב: שתי פרוסות לחם קל, ביצה, כף קוטג', ירקות.
21:00 ביניים: כוס חלב 1% שתי כפות שיבולת שועל או פרי ויוגורט טבעי 1.5%.
האם זה בסדר?
אני מאוד רוצה לאכול ארוחת צהריים בסביבות 14:30-14:00 וארוחת ערב בסביבות 19:00 (כדי להתאים לזמנים של הילדים). אשמח לעצתך איך לעשות זאת, אולי לסדר אחרת…
תודה,
יפית
.
.
