[אלמוני]

בוקר – 2 פרוסות חלה קלה + כפית פסטו + 60 גרם גבינה צפתית + עגבניה ובזיליקום
ביניים – כריך מ-2 פרוסות חלה קלה + 4 פרוסות פסטרמה + כף מיונז לייט + חצי כפית חרדל דיז׳ון + עלי בייבי + בננה
צהריים – 2 כוסות פסטה + כפית שמן זית + שום עגבניות שרי ובזיליקום
+ ארוחה מותרת: ביסלי גריל קטן + קליק בסקוויט
ביניים – מיני במבה + 4 קשיו + 2 תמרים דקל-נור
ערב – טוסט מ-2 פרוסות חלה קלה + פרוסה וחצי גבנ״צ + 6 זיתים + עגבניה וירקות חתוכים
לילה – מעדן וניל 0% + תפוח ירוק גרנדסמית׳

[אלמוני]

בוקר – פתה קלה + כף חמאת בוטנים + מנת שומן.
ביניים: חטיף אנרגיה + תפוחאפרסמון + מנת שומן.
ביניים: פלפל + תפוחאפרסמון + מנת שומן.
לילה: כוס חלב סויה + 2 פירות.
ערב: או 2 לחם + 3 כפות סויה 5% + מנת שומן או משהו מבושל ושוווה בבית.
צהריים: עוד לא יודעת :אוהב:

+++ אימון רציני + 12-14 כוסות מים + 4 כוסות קפה עם סוכרזית ואולי זירו.

[אלמוני]

בוקר – חצי בטטה קטנה + 2 כפות קוטג' + סלט קטן + תה שומר + 2 פטריות צלויות
ביניים – תמר + 10 בוטנים
צהריים – אחליט מחר
ביניים – לחמניה עם כפית דבש וכפית טחינה + נס
ערב – 90 גרם טופו + אחליט מחר
לילה – 2 כפות ריקוטה + אפרסמון

מים ואימון בערב

[אלמוני]

אז אני מתארחת היום בערב אבל אעשה את המקסימום!
בוקר- חביתת ירק + טורטיה קלה + תה ירוק
ביניים- קפה + בננה + 3 אגוזי מלך
צהריים- משאירה לערב …
ביניים- חטיף צאי + צ'אי + עוגת גבינה אפויה עם ריבה לייט
ערב- שקשוקה ( לא יצא לי אתמול) אז אזיז להיום.. עם 2 חלה קלה + כפית טחינה גולמית + 30 גרם בולגרית וביצה כמובן;)
לילה- אייס ארומה דיאט קטן
ואשתדל לדחוף גם אימון היום :אוהב:

[מאת]

תגובות