[אלמוני]

נס קפה + חצי כוס חלב 3%
בוקר – כריך מחלה קלה + כפית פסטו + 60 גרם גבינה צפתית 5% + פרוסות עגבניה ובזיליקום
ביניים – כריך מחלה קלה + חצי טונה במים + כף מיונז לייט + עלי בייבי + בננה
צהריים – כרע עוף בתנור עם בצל וכפית שמן זית + תפו״א אפוי בנייר כסף + סלט כרוב חינמי
ביניים – תה רגיל + חטיף תות סלים דליס 100 קלוריות לזוג + 4 קשיו + 2 תמרים דקל-נור
ערב – 1/4 לזניה חלבית + עגבניה ומלפפון חתוכים
לילה – מעדן שוקולד קוקוס 0% + תפוח גרנדסמית׳

[אלמוני]

בוקר: פיתה קלה+ מנת שומן + כף חמאת בוטנים.
ביניים: פלפל + אפרסמון + מנת שומן.
צהריים: עוד לא יודעת.
ביניים -תפוז + חטיף אנרגיה + מנת שומן.
ערב – עוד לא יודעת.
לילה – כוס חלב סויה, תפוח ותפוז 2 קלמנטינות.

+++ אימון רציני, 12-14 כוסות מים ו-4 כוסות קפה עם סוכרזית :אוהב:

[מאת]

תגובות