[אלמוני]

(עושה תפריט 1500)

נס קפה 1% (מהחלב החינמי ליום)
בוקר – 2 פרוסות לחם קל + 60 גרם גבינה בולגרית 5% + גמבה חתוכה + 3 אגוזי מקדמיה
ביניים – טוסט מ-2 פרוסות לחם קל + 1 פרוסת גבנ״צ 5% + 30 גרם גבינה בולגרית 5% + עגבניה + תפוח ו-3 אגוזי מקדמיה
צהריים – כוס וחצי פסטה בולונז + מרק פטריות חינמי וסלט ירקות עם כפית שמן זית
ביניים אחה״צ – חטיף סלים דליס 99 קלוריות + תאנה יבשה ו-3 אגוזי מקדמיה
ערב – 2 פרוסות לחם קל + 4 כדורי פלאפל + כפית טחינה גולמית וסלט ירקות קצוץ
לילה – מעדן 0% + פרי

[אלמוני]

וטעים :אוהב:

[אלמוני]

בוקר- סנדוויץ- 2 לחם קל + משולש מון בלאן שום שמיר + כף גבינת עיזים 5% + חסה ושרי
ביניים-בננה+ קפה
צהריים-מנה ראשונה- מרק דלעת, מנה עיקרית: ירקות מוקפצים + 100 גרם חזה עוף , קינוח: פופקורן 100 קלוריות + צ'אי ורדים ..
ביניים-חטיף אנרגיה + טילון מיני קורנטו
ערב-שקשוקה שווה- 2 לחם קל + כפית טחינה +ביצה עם 2 חלבונים
לילה- אייס ארומה דיאט קטן

וגם הכנתי לי תבשיל חינמי שיחכה לי במקרר לרגע של רעב- סקיני פסטה ברוטב עגבניות ובמיה.

[אלמוני]

חחחחחחחח :אוהב:

[מאת]

תגובות