[אלמוני]

ביניים בוקר 6:45 תפוח ו2 כפות שמנת חמוצה 15%
כפית קקאו חינמית וחצי כוס חלב 3% חינמי לקקאו וקפה.
בוקר 9:45 עוגת גבינה וביסקוויטים, אכלתי רק ביסקוויט אחד אז חצי מנת פחמימה נוספת-לחם קל עם כפית סילאן.
צהריים 12:45 מוקפץ ירקות טעים ,5 קציצות הודו מתכון מהאפליקציה, חצי כוס אטריות אורז מוקפצות.
ביניים 4 2:35 50 גרם גלידה לה פרוטה בננה 75 קלוריות, עלה סיגר וירקות מוקפצים ,עם שמן
ערב 5:35 חביתה מביצה וחצי ,עם בצל ופטריות וכפית שמן,3 פריכיות אורז
לילה 8:00 תפוח ומעדן 0%
ספורט שעה הליכה
12 כוסות מים

[אלמוני]

בוקר: עוגת פייבר וואן + כוס גלידה + 5 פיסטוק ו-2 קשיו.
ביניים: טורטייה + תפוח מטוגן + כפית סילאן + כפית טחינה גולמית.
צהריים: 150 גרם סייטן + חציל (שלם נראה לכן הגזמה?) + 2 לחם קל + כף כמיונז.
ביניים: 60 גרם פטה ובולגרית + פיתה קלה + כפית טחינה גולמית + 2 שזיפים.
לילה: לחמניה קלה + 60 גרם פטהבולגרת + כף גבינת סימפוניה + כף כמיונז + בצל וחבילת פטריות.
לילה: קולורבי + תפוח + מעדן 0%

[אלמוני]

בוקר 8:30 – 2 לחמית ו2 כפות קוטג׳ וירקות חתוכים
ביניים 11:30 – תפוח ו7 שקדים
צהריים 14:30 – פחמימה מרובעת (שתי כוסות פתיתים) והרבה ירקות מבושלים
ביניים 17:30 – נקטרינה, חטיף פייבר וואן בטעם קרמל ו7 שקדים
ערב 20:30 – 3 פתית, 2 כפות קוטג׳, 2 פרוסות פסטרמה דל שומן וכפית מיונז
לילה 23:30 – ביו 0%, תפוח וכפית סילאן חינמית

[אלמוני]

התפריט שלי לראות שזה תקין.. ולא יותר מדי מתוק או משהו כזה
אני כמובן גם אעבור :שמח2:
כדי שנוכל ללמוד אחת מהשניה.

[אלמוני]

5:40 לילה פנקייק בננה ביצה סוכרזית ובננה קטנה
8:40 ערב סלט,2 לחם קל, 1 גבנצ 22% וכף גבינת שמנת 5%

[מאת]

תגובות