עושה תפריט 1500 :שמח1:
נס קפה + 3/4 כוס חלב 1% חינמי ליום
בוקר – 2 פרוסות לחם קל, 60 גרם גבינה בולגרית 5% + עגבניה ונבטים + 3 אגוזי מקדמיה
ביניים – 2 פרוסות לחם קל + חביתה מביצה ועוד חלבון אחד חינמי ליום + כף מיונז לייט + ירקות + פרי
צהריים – (ארוחת ערב) 2 פרוסות לחם קל, 4 כדורי פלאפל מהמתכונים + כפית טחינה גולמית וירקות
ביניים אחה״צ – סלים דליס 99 קלוריות + חצי אננס מסוכר + 3 אגוזי מקדמיה + שוקו מכפית קקאו ו-1/4 כוס חלב 1% חינמי
ערב – 2 רולים של סושי לא מטוגנים (אחד עם סלמון אבוקדו מלפפון ואחד עם טונה אבוקדו מלפפון) עם קצת סויה וואסבי וג׳ינג׳ר
מותרת – שקית קטנה של ביסלי + שקית קליק כריות
לילה – מעדן 0% + פרי
.
.
