שלום לכולם :שמח2:
אני כבר כמעט שבועיים על תפריט 1200, ירדתי כבר קילו וחצי בשקילה הראשונה לפני כמה ימים!
אבל בימים האחרונים אני מרגישה כאילו אני “מרמה” – יש כל כך הרבה אופציות וגיוון שזה קצת מלחיץ אותי שאפשר לאכול את כל הדברים האלה.
החלטתי לשתף בתכנון היומי שלי כדי לראות אם כל המאכלים שבסימן שאלה אצלי הם באמת מותרים, ובאיזה מינון:
בוקר – טוסט מ2 פרוסות לחם קל, עגבנייה ופרוסת גלבוע 22%, ירקות.
ביניים – חצי אפרסק משומר בלי מיץ, 7 שקדים.
צהריים – מוקפץ מ 150 גרם חזה עוף, שעועית ירוקה, גמבה, גזר, בצל ושום, כף רוטב צ'ילי חריף וכף סויה, כפית שמן. 3 כפות כוסמת. ירקות.
ביניים – חטיף אנרגיה או צ'יפס קידס, 7 שקדים ובננה.
ערב – 50 גרם סלמון מעושן או ביצה או 3 כדורי פלאפל אפויים, כף גבינה לבנה עם בצל 5%, כף אבוקדו או טחינה, ירקות, 2 פרוסות לחם קל. קערת מרק ירקות חינמית של חלי.
ארוחת לילה – יוגורט וניל 0%, תפוח.
תודה מראש! :מאושר:
.
.
