[אלמוני]

9:00 בוקר: מעדן חלב 80 קלוריות+ עוגיה של 80 קלוריות וקפה
10:45 ביניים: תמר עם 3 חצאי אגוזי מלך
13:00 צהריים: סלט ירקות שורש +פחממה מרובעת
15:30 אחהצ: מלון + חטיף אנרגיה 90 קלוריות
7:00 ערב: סלט עם חזה עוף
לילה: יוגורט
ירדתי בשבועיים וחצי 2 קילו אבל מרגישה שאני מזלזלת קצת בימים האחרונים…מה עושים?? 😉

[אלמוני]

עוזר לעשות סדר בעניינים

בהצלחה :אוהב:

[אלמוני]

מותר 6 חצאים. (שלושה שלמים =6 חצאים) :מאושר:

[אלמוני]

לפי הרישום שלך את אוכלת 2 ארוחות צהריים ביום
פחמימה מרובעת וחזה עוף שניהם א.צהריים
לגבי עוגיה ( איזו ? היא בתוכנית) וחטיף- שניהם פחמימה מתוקה, מותר רק 1 ביום
מקווה שאת מוסיפה מנות שומן בסלטים, אחרת חסר לך
א. לילה בנוסך חייב להיות פרי
ואגוזים – כמו שאנה כבר כתבה לך.
בהצלחה!!!

[אלמוני]

לפי הרישום שלך את אוכלת 2 ארוחות צהריים ביום
פחמימה מרובעת וחזה עוף שניהם א.צהריים
לגבי עוגיה ( איזו ? היא בתוכנית) וחטיף- שניהם פחמימה מתוקה, מותר רק 1 ביום
מקווה שאת מוסיפה מנות שומן בסלטים, אחרת חסר לך
א. לילה בנוסך חייב להיות פרי
ואגוזים – כמו שאנה כבר כתבה לך.
בהצלחה!!!

[אלמוני]

מותר רק מנה אחת פחממה מתוקה ביום

[אלמוני]

:שמח1:

[אלמוני]

בצהריים אכלת מרובעת במקום חלבון
אי אפשר חזה עוף באותו יום – זה חלבון בשר

[מאת]

תגובות