[אלמוני]

טוב אז לא הייתי פה הרבה זמן, תקופה עמוסה ומבלבלת עם עלייה של 2.5 קילו
חוזרת לתוכנית בכל הכוח
כמובן מוזמנות להצטרףףףף

בוקר:
פיתה קלה (83 קלוריות) סלט עגבניות וחביתת עין
ביניים:
כוס אבטיח ו6 שקדים ומלפפון
צהריים:
ירקות אפויים (חצילים גזר קולורבי וכרובית) עם 2 כפות קוטג
ביניים:
3 פריכיות פוטיטוס עם 2 כפות קוטג ועגבניה ומלפפון
ערב:
מוקפץ סקיני פסטה ברוטב בוטנים או קרע עוף עם תפוח אדמה וסלט ירקות
לילה:
תפוח וחטיף אנרגיה

אימון על הסטפר במשך חצי שעה ועוד תרגילי בטן קצת
אעדכן איך היה
שיהיה יום מושלם :אוהב:

[מאת]

תגובות