[אלמוני]

המטרות – שתייה, אכילה איטית, הפרש של 3 שעות בין ארוחות, שבוע ללא ממתיקים מלאכותיים

בוקר – נס מחצי כוס חלב 3% + 6 אגוזי מלך (שונה מתפריט בסיס באישור דיאנית)
ביניים – תפוח קטן + 3 שקדים + 3 אגוזי מלך
צהריים – 3 שוקי עוף בברביקיו בתנור (חלבון בשר) + תפוח אדמה קטן בתנור (פחמימה) + ברוקולי + סלט כרוב + 3 כפות קטשופ + כף מיוקל (שומן)
קפה קר עם חלב 1% מהכוס החינמית
ביניים -מילקשייק עם כוס חלב 1%, 5 פולי קקאו + קקאו גרוס + כפית חמאת בוטנים + קליפת בננה + קינמון + חטיף אנרגיה שוקולד
ערב – לביבות קוטג' + מנת שומן
לילה – יוגורט 1.7% + כוס פירות יער + קינמון

[מאת]

תגובות