בוקר – 12 גרם חלווה פיסטוק + פיתה קלה + כף חמאת בוטנים + כפית ריבה קלה.
ביניים: מנת שומן + חטיף אנרגיה + אפרסמון.
צהריים: 2 כוסות כוסמת + בצל, חצי עגנבניה וגזר + מנת שומן.
ביניים – גזר + מנת שומן + תפוח.
ערב – עגבניה, כמה עגבניות שרי, קצת בצל ירוק וסגול ומלפפון + 34 כוס שעועית לבנה + חצי פרוסה גבינה צהובה טבעונית 9% + כף קרם עגבניות ו-2 פרוסות לחם קל.
לילה – כוס ענבים + 2 תמרים לחים + כוס חלב סויה וקינמון.
נוסף לזה אימון, 14 כוסות מים ו-4 כוסות קפה.
אשמח לביקורת על החינמיים – מרגישה שמגזימה לאחרונה עם ה”שפיות” 😉
.
.
